All skärmtid är inte dålig. Det stämmer med hur rekommendationerna faktiskt är skrivna. Mängden spelar roll, men det gör också innehållet och vad skärmen tränger undan, och för skolbarn landar riktmärket på 1 till 2 timmar om dagen.
Hur mycket skärmtid är för mycket?
För barn mellan 6 och 12 år är riktmärket 1 till 2 timmar om dagen, enligt 1177. Vårdguidens råd om barn och skärmar sätter gränsen vid 1 till 2 timmar och lägger till att föräldern ska fortsätta hjälpa barnet så att skärmen inte tar tid från annat.
Gränsen är en riktlinje. Ingen larmklocka går när två timmar passerats. En lördag med en lång film tillsammans är något annat än två timmar ensam med kortvideor varje kväll före läggdags.
Fråga vad barnet gör, inte bara hur länge.
Tittar, spelar, chattar eller bygger hen något? Och vad hade hen annars gjort med samma tid: sovit, varit ute, läst, ätit middag med familjen? Blir svaret att skärmen äter sömn eller rörelse är det för mycket, även om summan håller sig under två timmar. Fyller den en lugn stund efter läxor och fotbollsträning behöver du inte räkna minuter.
Vad påverkar hur skärmtiden slår?
Två barn med lika mycket skärmtid kan påverkas olika:
- Innehållet. Ett pusselspel, en dokumentär eller ett byggspel ger något annat än en oändlig ström av klipp som är gjorda för att hålla kvar blicken.
- Aktiv eller passiv. Att skapa, lösa uppgifter eller spela tillsammans engagerar mer än att scrolla.
- Ensam eller tillsammans. En vuxen som är med kan förklara, pausa och fånga upp det som skaver.
- Tidpunkten. Skärm precis före läggdags kan stjäla sömn, oavsett vad barnet tittar på.
- Vad den ersätter. Det negativa uppstår ofta när skärmen tränger ut rörelse, lek, sömn och möten med andra.
- Sociala medier. Här tillkommer jämförelser, kommentarer och kontakt med okända. De flesta plattformar har åldersgräns för sociala medier och appar, och det av goda skäl.
Kan man stänga av skärmtiden?
Ja, det går att begränsa skärmtid både med inställningar och med överenskommelser i familjen. På en iPhone finns funktionen Skärmtid inbyggd, och med Appgränser kan du sätta minuter per dag för en enskild app eller en hel kategori. Det tar ungefär en minut att blockera tidsslukande appar på iPhone, steg för steg. På Android används Googles Family Link för samma sak.
Inställningarna räcker dock sällan ensamma.
Stänger man av telefonen utan att barnet har något annat att göra blir det bara tomt, och tjatet lönar sig inte. Det som funkar är en tydlig överenskommelse, till exempel att mobilen laddas utanför sovrummet, och något annat att göra, som en promenad eller ett brädspel.
Har du ett yngre barn utan egen telefon räcker det ofta att styra innehållet och vara med; har barnet en egen telefon är det dags att slå på Skärmtid eller Family Link och komma överens om var mobilen sover.